Blue Flower

mbank 2017

Terminy egzaminów poprawkowych

egzamin 250x250

Terminy egzaminów poprawkowych

Szkoła Podstawowa:

30.08.2017 r. godz.10:00 przyroda sala 102

30.08.2017 r. godz. 09:00 informatyka sala 120

31.08.2017 r. godz. 09:00 historia sala 106, matematyka sala 108

Gimnazjum:

30.08.2017 r. godz. 09:00 język niemiecki sala 218, chemia sala 19

31.08.2017 r. godz. 09:00 język polski sala 117, matematyka sala 116

 

 

 

nowydzialrodzicĆwiczenia korygujące poszczególne wady postawy, które dzieci wykonują na zajęciach gimnastyki korekcyjnej są niewystarczające. Z myślą tą opracowałam zestaw ćwiczeń na zajęcia indywidualne w domu, powinny one być skrupulatnie i systematycznie wykonywane. Miejscem ćwiczeń powinno być pomieszczenie przewietrzone o temperaturze pokojowej, można ćwiczyć na dworze jeżeli jest ciepło. Najbardziej wskazane jest wykonywanie ćwiczeń codziennie w godzinach popołudniowych, przed posiłkiem. Ćwiczenia powinny być wykonywane w obecności rodziców lub opiekunów, którzy korygują postawę dziecka i zapewniają bezpieczeństwo. Proponowany zestaw ćwiczeń należy realizować dopiero po ustaleniu przez lekarza dokładnego rozpoznania.

 

I Plecy okrągłe - zadania szczegółowe
  1. Likwidacja dystonii mięśniowej.
  2. Nauka przyjmowania pozycji skorygowanej.
  3. Utrwalenie nawyku postawy prawidłowej.
  4. Odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego.
  5. Rozciągnięcie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych (mięśni piersiowych, brzucha, zębatych przednich)
  6. Wzmocnienie mięśni osłabionych i rozciągniętych (mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego, karku, ściągających łopatki, pośladkowych, kulszowo-goleniowych)
  7. Hiperkorekcja nadmiernej kifozy piersiowej.
  8. Hiperkorekcja nadmiernej lordozy lędźwiowej.
Zestaw ćwiczeń domowych.
  1. Krążenia RR do tyłu.
  2. Pozycja Klappa.
  3. Leżenie tyłem NN ugięte, RR w pozycji skrzydełek.
  4. Leżenie przodem NN wyprostowane, RR w pozycji skrzydełek-wytrzymać.
  5. Leżenie przodem NN wyprostowane, dłonie na głowie, unoszenie łokci do góry.
  6. Siad skrzyżny RR w pozycji skrzydełek- skłon głowy do tyłu i powrót.
  7. Siad skrzyżny RR ugięte przed klatką piersiową, nacisk na dłonie-wytrzymać.
  8. Siad skrzyżny RR ugięte w pozycji skrzydełek, laska ułożona poziomo na plecach.
  9. JW. ale w marszu
  10. Pływanie kraul oburącz na plecach.
     
II Skolioza - zadania szczegółowe
  1. Nauka przyjmowania pozycji skorygowanej.
  2. Utrwalenie nawyku postawy prawidłowej.
  3. Odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego.
  4. Elongacja kręgosłupa
  5. Ćwiczenia dla przeciwdziałania utraty fleksyjności kręgosłupa.
  6. Wzmocnienie mięśni osłabionych i rozciągniętych (mięsni brzucha, prostownika grzbietu odcinka piersiowego, pośladkowych, ściągających łopatki, karku, obręczy barkowej)
  7. Ćwiczenia dla pokonania przykurczów.
  8. Ćwiczenia oddechowe.
  9. Zwiększenie aktywności ruchowej.
Zestaw ćwiczeń domowych.
  1. Leżenie przodem NN proste, RR proste wyciągnie w przód- wysuwanie palców rąk po podłodze jak najdalej w przód.
  2. Pozycja jw. w RR laska - wysuwanie laski po podłodze jak najdalej w przód.
  3. Pozycja Klappa - wysuwanie rąk po podłodze jak najdalej w przód.
  4. Leżenie przodem NN wyprostowane, RR wyciągnięte w przód - unoszenie jednoczesne RR i NN nad podłogą.
  5. Pozycja jw. – równoczesne uniesienie ręki i przeciwnej nogi nad podłogą.
  6. Siad na taborecie przed lustrem - przyjęcie postawy skorygowanej, z kontrolą wzrokową poprawności postawy w lustrze.
III Płaskostopie - zadania szczegółowe
  1. Wyrobienie nawyku prawidłowego stawiania stóp w chodzie i w biegu.
  2. Wyrobienie nawyku poprawnego trzymania się w staniu i siedzeniu.
  3. Ćwiczenia analityczne-wzmacniające poszczególne grupy mięśniowe (mięśnie strzałkowe, piszczelowy tylni, długie i krótkie zginacze palców i palucha w odciążeniu.
  4. Ćwiczenia syntetyczne-aktywizujące wszystkie mięsnie stopy i podudzia.
  5. Ćwiczenia chwytne-aktywizujące głownie zginacze podeszwowe palców stóp.
Zestaw ćwiczeń domowych.
  1. Siad prosty, RR oparte na podłodze z tyłu - maksymalne zgięcie grzbietowe stóp.
  2. Siad na krześle, stopy oparte na podłodze - maksymalne zgięcie grzbietowe stóp bez odrywania pięt od podłogi.
  3. Siad na krześle, stopy ustawione równolegle- wysokie unoszenie pięt.
  4. Siad ugięty - chwyt woreczka i uniesienie go w górę.
  5. Siad ugięty - zwijanie kocyka.
  6. Stanie we wspięciu na palce - marsz z utrzymaniem maksymalnego wspięcia na palce.
IV Koślawość kolan - zadania szczegółowe
  1. Odciążenie stawów kolanowych.
  2. Zmniejszenie wagi ciała w przypadku otyłości.
  3. Wyrobienie odruchu i nawyku prawidłowego ustawiania i obciążania nóg i stóp w chodzie i w biegu.
  4. Nauka poprawnego stania.
  5. Wzmocnienie mięśni osłabionych i rozciągniętych (mięśnia półścięgnistego i półbłoniastego, krawieckiego, smukłego, głowy przyśrodkowej czworogłowego uda, strzałkowego, piszczelowego tylniego, zginaczy palców i palucha).
  6. Rozciągnięcie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych (mięśnia dwugłowego uda, głowy bocznej i pasma biodrowo-piszczelowego).
  7. Utrzymanie pełnej sprawności ruchowej stawu kolanowego oraz wszystkich stawów stopy.
  8. Przeciwdziałanie płaskostopiu.
Zestaw ćwiczeń domowych.
  1. Siad skrzyżny, dłonie oparte na kolanach- spychanie kolan.
  2. Siad motylkowy.
  3. Siad prosty – napinanie mięśnia czworogłowego uda.
  4. Siad prosty, między NN piłka, stopy złączone- unoszenie NN w górę.
  5. Siad ugięty- zakładanie kolana na kolano.
  6. Nauka poprawnego marszu.

Opracowała: mgr Lidia Haładyn